Как вместе с ребенком укрепить здоровье во время длинных осенних каникул

На чтение 4 мин. Обновлено

Вместе с началом школьного периода и холодов для многих родителей остро встает вопрос физического развития малыша – физкультуру дети посещают неохотно, а дома продолжают выполнять школьные задания или усаживаются за компьютер. Если еще летом теплая погода способствует тому, чтобы выбежать на улицу и гулять со сверстниками до самой ночи, играя при этом в активные игры, то осенью в дождь или снег мало кто из детей остается подвижным.

Куда сходить на каникулах

Не сидите дома. Если нет возможности на неделю вырваться и уехать в путешествие, проводите больше времени на воздухе. Когда надоест собирать листья и жёлуди для поделок, придумайте что-то более захватывающее.

1. Просмотрите все афиши в вашем городе

Музеи, выставочные центры и театры готовят специальные программы на осенние каникулы. За каких-то 10 минут, потраченных на просмотр афиш, вы составите программу на все каникулы.

Разрешите ребёнку самому выбрать, какие мероприятия он хочет посетить, чтобы не вытаскивать его из дома против его желания.

2. Отправьтесь в другой город

что делать на каникулах: другой городFlickr.com

Хороший способ провести каникулы, когда в родном городе всё уже осмотрено. Главное — не выбирать экскурсию в туристическом агентстве, а поехать самостоятельно.

Выберите один из соседних городов, найдите достопримечательности, которые хотите посетить, забронируйте на пару дней гостиницу и отправляйтесь.

Объясните ребёнку, как пользоваться картами городов, как ориентироваться на незнакомых улицах, как вежливо спрашивать дорогу и уточнять, куда едет автобус. Такие мелочи изучать даже интереснее, чем новые музеи и выставки.

Заодно покажете детям, как правильно планировать поездку, где и как покупать билеты, какими сервисами пользоваться, чтобы найти отель. Старшеклассникам это будет полезно, особенно если они собираются учиться в другом городе.

3. Найдите самую глубокую лужу в парке

Воевать с плохой погодой бесполезно, поэтому используйте её. Развлечение для младших школьников: возьмите резиновые сапоги, палку, маркер и линейку. Нанесите разметку на палку и идите измерять глубину окрестных луж. Результаты записывайте в специальную тетрадку. При этом каждую лужу надо зарисовать.

Если проводить измерения каждый день в течение недели, получите готовый проект, который пригодится и в школе. Это поможет посмотреть на слякоть под другим углом и подстегнёт интерес к исследованиям.

4. Выложите лабиринт из листьев

что делать на каникулах: лабиринтHappyhooligans.ca

На прогулке в парке воспользуйтесь тем, что дала природа, и выложите из листьев лабиринт. Сначала вы здорово поработаете, чтобы сделать интересную дорожку. Потом дети отлично поиграют в него.

5. Покатайтесь на лошади

Речь не о пятиминутной поездке в парке, а о полноценном занятии в конноспортивном клубе. Верховая езда — активный спорт, с которым не замёрзнешь в любую погоду. А знакомство с лошадьми поднимет настроение: лошади тёплые, огромные, каждая — с неповторимым характером.

6. Примите участие в благотворительном мероприятии

Со старшими школьниками займитесь волонтёрством: помогите организаторам благотворительного мероприятия, проведите один день в приюте для животных, посадите дерево или помогите убраться на детской площадке. Общественно полезный труд облагораживает и даёт массу интересного опыта.

Играем, печем, ловим звезды

Готовим единорожьи блинчики

(из книги «Мам, дай фартук! и карандаш»)

Пасмурной осенью очень хочется добавить красок в нашу жизнь. Во время каникул приготовьте вместе с ребенком розовые единорожьи блины!

Вам понадобится: 3 яйца, небольшая сырая свёкла, стакан тёплой воды, стакан молока (около 200 мл), 2 чайные ложки сахара, щепотка соли, 400 г муки с горкой, растительное масло

Инструменты: сковорода, 2 миски, сито, венчик, поварёшка, тёрка или соковыжималка, нож, перчатки.

Как вместе с ребенком укрепить здоровье во время длинных осенних каникул

1. Надень перчатки и очисти свёклу от кожуры. Помой клубень, разрежь пополам и натри каждую половинку на тёрке. Если есть соковыжималка, просто забрось очищенные половинки в неё.

2. Натёртую свёклу переложи в миску и залей стаканом тёплой воды — пусть настоится 10 минут и отдаст сок.

3. Затем процеди свёклу через сито: нам нужен только получившийся настой.

4. Во вторую миску разбей яйца и взбей их венчиком до пены.

5. Добавь к яйцам свекольный настой или сок из соковыжималки + стакан воды — яичная пена поднимется ещё больше. Влей молоко, всё перемешай.

6. Добавь сахар, соль и муку, замеси тесто. Оно будет по плотности как кефир, только чудесного вишнёво-розового цвета! Не забудь сфотографировать.

7. Дай тесту постоять 20 минут. Мука набухнет, и блины будут ровненькие.

8. Разогрей сковороду на сильном огне, потом уменьши его вполовину, капни масла, считая до пяти. Подожди ещё минутку, чтобы масло разогрелось, и выпекай розовые блины, как обычные. Не волнуйся: в них не будет ни запаха, ни вкуса свёклы — только изумительный розовый цвет.

Спиннер грусти. Боремся с осенней хандрой

(из книги «Где живут эмоции»)

Как вместе с ребенком укрепить здоровье во время длинных осенних каникул

Осенью бывает грустно не только взрослым, но и детям. Особенно, когда за окном льет дождь. Научите ребенка переключать внимание с грусти на радость с помощью спиннера грусти.

Вырежите из бумаги круг, с помощью карандаша и линейки разделите его на секторы, в каждом из них напишите приятное дело. Возьмите обычный спиннер, приклейте к нему стрелочку. Когда ребенку станет грустно, положите спиннер в середину круга, раскрутите и выполните то, на что покажет стрелка. А ещё предложите ребенку можешь показать эту игру друзьям, пусть научатся грустить с пользой.

Станьте звездочетами

(из книги «Большая книга природы»)

Осенью темнеет раньше, это можно использовать. Вечером отправляйтесь на прогулку и наблюдайте за звездами и Луной, посчитайте их, поищите созвездия. Чтобы ребенку было интереснее, можно предварительно отправиться и планетарий или прочитать энциклопедию про космос.

Как вместе с ребенком укрепить здоровье во время длинных осенних каникул

Горячее мятное какао

(из книги «Творческий год»)

Горячее какао очень популярно. Мятный привкус леденцов придает обычному напитку праздничную изысканность.

Как вместе с ребенком укрепить здоровье во время длинных осенних каникул

ИНГРЕДИЕНТЫ: ¼ стакана воды, 5 ст. л. неподслащенного какао-порошка, 2 стакана молока, 1 ч. л. ванильного сахара, 3 ст. л. меда, 1–2 капли мятного эфирного масла или ¼ ч. л. мятной эссенции, взбитые сливки, по желанию, посыпка из полосатых леденцов, по желанию

1. Вскипятите воду в маленькой кастрюле с толстым дном. Добавьте какао и тщательно взбейте. Вмешайте остальные ингредиенты и постепенно нагрейте их на умеренно слабом огне (не кипятите).

2. Разлейте какао в чашки, по желанию добавьте взбитые сливки и посыпьте толчеными леденцами.

Почитаем?

Осенние каникулы — хорошее время, чтобы предложить ребенку новые книжные истории.

Хильда и горный король

Как вместе с ребенком укрепить здоровье во время длинных осенних каникул

В пятом томе мы оставили Хильду в очень неожиданной ситуации, и в триумфальном завершении серии ей предстоит выпутаться из нее! Хотя события принимают совсем уж зловещий оборот, герои волшебного мира не изменяют себе — ищут способ мирно разрешить конфликты. Но вот страшный король горных троллей явно настроен крайне сурово… Смогут ли герои вернуть мир в Тролльберг и в компанию своих друзей?

Волк по имени Странник

Как вместе с ребенком укрепить здоровье во время длинных осенних каникул

Поистине удивительная книга, которая дарит нам возможность взглянуть на этот мир глазами животного — волка по имени Странник. Повествование в ней ведется от его лица. Мы проследим всю его жизнь с того самого момента, когда он появился на свет.

В книге нет положительных или отрицательных героев, волки тут не безжалостные хищники, а гордые и смелые животные, с уважением относящиеся к природе. Это мир зверей, и он живет по собственным законам. Мир людей кажется им странным и опасным, опаснее, чем мир животных.

Книга создана на основе реальной истории путешествия волка из американского заповедника. С помощью радиоошейника ученые проследили его путь через всю страну.

Реки

Как вместе с ребенком укрепить здоровье во время длинных осенних каникул

Бельгийский художник-карикатурист Петер Гюс приглашает вас в удивительное путешествие сквозь страны и континенты, чтобы изучить реки и их притоки, озера и моря по всему свету.

Вы узнаете о животных, которые обитают в воде и на берегах, о природных объектах и явлениях, связанных с реками, плотинах и водопадах, городах и народах, правителях и первооткрывателей.

Красивые, забавные и своеобразные иллюстрации помогут разглядеть водную систему Земли словно с высоты птичьего полета и в деталях. Эта книга серьезно пополнит багаж знаний школьника по истории и географии.

Тильда Яблочное Семечко. Весна, лето, осень и зима

Как вместе с ребенком укрепить здоровье во время длинных осенних каникул

Добрая и теплая история, которую приятно читать в осеннюю непогоду.

Жизнь не стоит на месте в славной деревеньке меж холмов, где живет белая мышка Тильда и ее друзья. Еще один год начинается разноцветной и душистой весной, а заканчивается снежной и уютной зимой. Тильде совсем некогда скучать, у нее столько дел! И найти домик для пратётушки Эмилии, устроить пикник для всех-всех, и навести порядок у себя в норке, и много-много другого полезного, важного и интересного! Но всегда найдется время на чашечку чая с апельсиновым вареньем. Ну и, конечно, для помощи тем, кому сейчас трудно.

Ты красивее, чем тебе кажется

Как вместе с ребенком укрепить здоровье во время длинных осенних каникул

Эта книга с рекомендациями и упражнениями от ведущих мировых специалистов по пищевым привычкам воспитывает у подростков правильное отношение к собственному телу. Она рассказывает о том, как меняется подростковое тело, развенчивает мифы о диетах и вредной еде и помогает избежать расстройств пищевого поведения.

Кроме того, в ней затрагиваются такие важные темы, как сон и его значение в нашей жизни, содержится полезная информация об эмоциях и управлении ими. Научные данные демонстрируют, почему забота о своем теле имеет такое большое значение и почему излишняя сосредоточенность на весе приводит к плохим последствиям.

Прочитав книгу, подросток выстроит гармоничные отношения с едой и выработает сбалансированный режим физических нагрузок.

Теплых вам осенних каникул. Пусть вас согревают любовь близких и душевные книжки!

Обложка статьи отсюда.

Домашние тренажеры

Самый простой, но не самый бюджетный вариант – купить шведскую стенку или другие тренажеры, к которым ребенок может подойти в любое свободное время и позаниматься. Но такой вариант не всем по карману, да и не всегда есть место в маленькой квартире для массивной железяки.

Шведская стенка

Шведская стенка

В таком случае, лучше выбирать небольшие, оптимальные для детей тренажеры, работать с которыми будет интересно – к примеру, велотренажер. Никого не удивишь тем фактом, что дети обожают кататься на велосипеде. Он компактный, не займет много места, да и опыт показывает, что заниматься с ним психологически легче: не нужно стоять, сильно напрягать мышцы или даже переодеваться.

Днтский велотренажер

Вторым интересным решением будет беговая дорожка. Она полезна не только для взрослых, но может увлечь в ребенка – они неугомонные и тоже без ума от возможности набегаться, так что дорожка отлично «разрядит батарейку» малыша. Параллельно с беговыми упражнениями или спортивной ходьбой можно слушать музыку, смотреть мультики или сериалы, заниматься другими видами досуга – детям точно не будет скучно.

Беговые дорожки

Гребной тренажер подходит для подростков и детей постарше – но обеспечивает нагрузку на многие группы мышц и части тела. Не все они большие по размерам, можно найти вполне миниатюрные версии.

Главное, чтобы ребенку было интересно испробовать новую принадлежность и появилось желание продолжить – для этого стоит обеспечить максимальный комфорт на занятиях, поощрять за них и стимулировать к новым.

Еще один отличный вариант – домашний батут. Это полностью безопасный, но увлекательный и полезный для физического развития тренажер.

А вот комплекс домашних фитнес-упражнений, которые будут полезный и взрослым. и детям любого возраста.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий