Неделя “помидорного” рациона – и минус 5 кг

томатная диета

Похудение до 4 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 300 Ккал.

Любите помидоры? Оказывается, эти вкусные и сочные овощи могут стать союзниками в борьбе с лишним весом. Вашему вниманию представляем самые популярные и действенные варианты помидорного похудения.

Содержание

Самые популярные диеты

Белковая диета

Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.

Гречневая диета

Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.

Диета Дюкана

Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.

Капустная диета

Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.

Японская диета

Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.

Диета Аткинса

Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.

Шоколадная диета

Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.

Яблочная диета

Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.

Голливудская диета

Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.

Французская диета

Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.

Любимая диета

Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.

Огуречная диета

Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.

Правила

Чтобы добиться колоссальных результатов при использовании помидорной программы, совсем не обязательно учитывать целый свод правил. Достаточно обратить внимание на следующие нюансы:

  • В процессе соблюдения норм диеты внимательно относитесь к выбору пищи. Исключите любые вредные продукты из рациона.
  • Обязательно снизьте количество потребляемого растительного масла, уксуса и соли. Опытные диетологи даже рекомендуют временно забыть о данных продуктах.

помидорная диета отзывы и результаты

  • Важно соблюдать питьевой режим. Причем ежедневно необходимо потреблять не менее 2 л жидкости.
  • Чтобы легче переносить помидорный рацион, старайтесь комбинировать виды потребляемого ингредиента. Вы можете съедать целый плод или пить сок на его основе.

Помидорная программа не просто полезная, но и приятная. Овощ насыщен большим количеством серотонина, гормона, который дарит хорошее настроение.

Список разрешенных продуктов

Помидорная диета для похудения на 10 кг заставит вас питаться определенными видами продуктов. Строго соблюдая правильный рацион, вы сможете не только добиться желаемой цели, но и убережете здоровье от проблем. К продуктам, которые разрешены на протяжении описанного в статье режима питания, следует отнести:

  • цельнозерновой или ржаной хлеб;
  • любое постное мясо;
  • нежирная рыба;

помидорная диета отзывы

  • обезжиренная кисломолочная продукция;
  • яйца;
  • овощи, не содержащие крахмала и с низким ГИ;
  • фрукты с минимальным содержанием сахара.

Запрещенные продукты

Рассматривая перечень разрешенных продуктов, обратите внимание и на запрещенный провиант. При помидорной диете опытные специалисты не рекомендуют добавлять в меню следующие изделия:

  • сдоба, хлеб на основе пшеницы;
  • жирное мясо;
  • жирные сорта рыбы;
  • сладости десерты;
  • жирная кисломолочная продукция;
  • картофель и крахмалосодержащие овощи;

помидорная диета результаты

  • колбасы и сосиски;
  • магазинные соусы;
  • полуфабрикаты;
  • макароны;
  • алкоголь;
  • газирована вода и фабричные напитки;
  • виноград и бананы.

Подробное меню

Ознакомившись с правилами помидорной диеты и полным перечнем продуктов, вы можете формировать собственное меню на неделю или на любой другой срок. Причем реализовать подходящий рацион под силу каждому современному потребителю. Приблизительный вариант меню на 5 дней выглядит следующим образом:

1 День:

  • 1 прием пищи – йогурт с овсяными хлопьями и медом.
  • 2 прием пищи – салат.
  • 3 прием пищи – два персика и кофе.
  • 4 прием пищи – прожаренное филе хека, порция бурого риса и помидор.

помидорная диета на неделю

2 День:

  • 1 – пару кусочков черного хлеба, сливочное масло и чай с медом.
  • 2 – салат.
  • 3 – один апельсин.
  • 4 – гречневая паста, приправленная томатным соусом или заправкой.

3 День:

  • 1 — тост с ветчиной и сыром, томатный сок.
  • 2 – гаспачо.
  • 3 — порции ветчины и помидор.
  • 4 – фаршированные бурым рисом помидоры.

помидорная диета для похудения на 10 кг

4 День:

  • 1 – томатный сок, пара кусочков ржаного хлеба с помидором и плавленым сырком.
  • 2 – салат.
  • 3 — фруктовый салат, приправленный медом.
  • 4 – рататуй.

5 День:

  • 1 – тосты с мягким сыром и зеленым луком, томатный сок.
  • 2 – тортилья с помидорами и грибами, пара ломтиков хлеба.
  • 3 – томатный сок и пара свежих морковок.
  • 4 – говяжий стейк и тушеные помидоры с луком.

помидорная диета для похудения отзывы

Рецепты

Чтобы максимально разнообразить свой рацион пищей на основе томатов и при этом не испытать никакого дискомфорта, связанного с потреблением однотипной продукции, постарайтесь не проходить мимо оригинальных рецептов. Чем больше блюд на помидорах вы будете знать, тем интереснее и вкуснее будет ваше повседневное меню. Далее мы приготовили для вас несколько блюд, которые гарантированно подарят вам новые яркие впечатления от каждого приема пищи.

Томатный соус

помидорная диета противопоказания

Для его приготовления вам понадобятся:

Наименование Количество
Оливковое масло 1 ст. л.
Лук 1 шт.
Чеснок 2 зубца
Помидоры 8 шт.
Сахар, соль и перец По 1 щепотке

Изначально мелко нарежьте и протушите лук в кастрюле на мелком огне на оливковом масле. Далее добавьте к луку давленый чеснок и готовьте смесь еще одну минуту. После этого добавьте в кастрюлю чищенные от кожуры помидоры. Протушите состав в течение 20 минут на небольшом огне с редкими помешиваниями. Добавьте воды, если соус будет подгорать.

Томатная диета идеально подходит людям, которые хотят улучшить формулу своей крови. Она предполагает потребление большого количества железа, что отлаживает образование красных кровных телец.

Тушеные помидоры, приправленные луком и чесноком

помидорная диета рецепты

Для приготовления блюда вам понадобятся:

Наименование Количество
Помидоры 800 г
Зеленый лук По вкусу
Чеснок 2 зубца
Сливочное масло 20 г
Растительное масло 1 ст. л.
Томатная паста 1 ст. л.
Зелень По вкусу
Сухой орегано 1 г
Тимьян 1 ч. л.
Соль и перец По вкусу

Помойте помидоры, уберите с них шкурку и нарежьте на 8 частей. Нарежьте в отельные емкости мелко зеленый лук и чеснок. Разогрейте сковороду и добавьте в нее сливочное масло. Далее добавьте лук. Его необходимо обжаривать в течение 1 минуты, а затем добавить растительное масло и подготовленные помидоры.

Все в совокупности обжаривается не менее 5 минут, а затем добавляется томатная паста и мелко нарезана зелень. Накройте полученный состав крышкой и тушите на протяжении 7 минут. Далее выключите огонь и дайте блюду настояться в течение 5 минут. полученное лакомство станет идеальным дополнением к любому гарниру.

Печенье на основе томатного сока

помидорная диета меню

Приготовление блюда предполагает использование следующих продуктов:

Наименование Количество
Томатный сок 250 мл
Растительное масло 50 мл
Сахар 50 г
Пищевая сода 1 ч. л.
Мука 370 г
Соль По вкусу

Изначально смешайте томатный сок с сахаром до полного растворения. Далее добавьте щепотку соли, рафинированное масло и соду. Понемногу просеивая муку на основе полученного состава, замесите тесто. Замешивать тесто, добавляя муку, необходимо до того момента, пока оно не перестанет липнуть к рукам. Затем сформируйте форму своего печенья и выложите его на противне. Запекать каждую партию необходимо в течение 15 минут при разогретой до 180 градусов духовке.

Плюсы

Знакомясь с помидорной программой питания, вы, безусловно, захотите ознакомиться со всеми ее достоинствами. В тот же момент отметим, что помимо быстрого сброса лишних килограмм популярная программа поможет вам:

  • Отрегулировать работу сердечнососудистой системы.
  • Стабилизировать состояние ЖКТ.
  • Обеспечит необходимым перечнем витаминов и полезных микроэлементов, что позволит улучшить состояние иммунной системы.

помидорная диета плюсы

  • Стабилизирует кровяное давление, что улучшит общее благосостояние.
  • Воспрепятствует образованию первых признаков старения.
  • Проведет профилактику онкологических заболеваний.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Рассматривая достоинства помидорного рациона, обязательно изучайте и его недостатки. Их немного, но о них вы должны знать все. Отрицательными показателями диеты является:

  • Потеря жидкости в больших количествах, что заставит вас потреблять больше воды. Соответственно, ваши почки будут работать в усиленном режиме.
  • Сезонность. Помидорную диету нельзя использовать на постоянной основе, так как действительно полезные плоды поставляются на рынок только в определенные сезоны. Тепличные овощи не подходят для диеты.

помидорная диета минусы

Помимо отрицательных качеств, которыми обладает помидорная диета, вы также должны взглянуть и на противопоказания. Компетентные диетологи не рекомендуют использовать данный рацион питания лицам со следующими проблемами:

  • язва;
  • повышена кислотность;
  • различные заболевания мочеиспускательной и мочеполовой системы;
  • пищевое отравление;
  • остеопороз;

помидорная диета противопоказания

  • болезни суставов;
  • подагра;
  • желчнокаменное заболевание;
  • аллергии на томаты.

Как правильно выйти с диеты

Добившись определенных результатов при следовании помидорной программе, вы должны уделить особое внимание этапу выход. Халатное отношение к нему приведет к тому, что сброшенные вами килограммы быстро вернутся на свои места. Дабы этого не произошло, постарайтесь в момент выхода из системы питания учитывать следующие моменты:

  • Отдавайте предпочтение дробному рациону. Питайтесь много раз, но небольшими порциями. Это позволит вашему ЖКТ лучше справляться с перевариванием пищи.
  • Не выходите из графика. Постарайтесь придерживаться наработанной схемы питания. Ваш организм уже привык к определенному порядку. Не стоит создавать для него дополнительный стресс.
  • Добавляйте продукты постепенно. Начинать следует с овощей, а затем можно перейти на нежирную молочную продукцию и мясо. В день вводите не более 1-2 новых продуктов.

помидорная диета как выйти

  • Не переедайте. Перегружая свой организм, будьте готовы к появлению дискомфортных состояний и даже болезненных ощущений.
  • Пейте как можно больше воды. Продолжайте пить достаточное количество жидкости. Именно с ее помощью и будет перевариваться добавленная вами в рацион пища.
  • Занимайтесь спортом. По мере расширения своего повседневного рациона увеличивайте и нагрузки.

Как сбросить вес на помидорах

Если вы любите помидоры и при этом мечтаете немного похудеть, диета из них будет для вас настоящей находкой. Томаты хорошо утоляют голод, при этом не перегружают организм лишними калориями.

Основанная на этих овощах разгрузка, по отзывам, позволяет за короткий срок сбросить до 10 килограммов лишнего веса. В отличие от популярной низкоуглеводной кето-диеты, которая строится на высоком содержании жиров, помидорная система питания не влияет на естественный обмен веществ в организме.

Существуют несколько видов томатной разгрузки с различной продолжительностью. Выбор варианта зависит от вашей цели.

Основные принципы диеты

Состав продуктов и набор блюд будут различаться в зависимости от длительности разгрузки. Но при любом варианте вам следует придерживаться общих рекомендаций:

  • Пейте много воды, можно минеральной. Употреблять ее нужно в чистом виде. Нельзя заменять воду другими напитками — чаем, кофе, соками. Жидкость необходима для выведения шлаков из организма и предотвращения интоксикации.
  • Откажитесь на время диеты от жареных блюд, жирной пищи, выпечки и других сладостей.
  • Ограничьте потребление специй, соленых и острых блюд, консервированных и маринованных продуктов, уксуса. А лучше исключите их из рациона.
  • В блюда из помидоров добавляйте зелень — базилик, петрушку, кинзу.

В строго ограниченном количестве можно употреблять следующие продукты:

  • фрукты (за исключением винограда и бананов, которые содержат много сахара);
  • цельнозерновой и бездрожжевой хлеб;
  • нежирное отварное мясо индейки или курицы;
  • постная говядина;
  • обезжиренный творог и кефир;
  • низкокалорийный сыр;
  • белок куриных яиц;
  • овощи, не содержащие крахмал (капуста, болгарский перец).

Неделя “помидорного” рациона – и минус 5 кг

Польза и вред диеты на томатном соке

Натуральный, не ароматизированный овощной напиток считается суперпродуктом благодаря богатому витаминно-минеральному составу. Какие вещества поставляет телу томатный сок при похудении?

Пищевая ценность (100 мл):

  • кДж — 63;
  • ккал — 15;
  • белок — 0,85 г;
  • углеводы — 4,2 г;
  • жир — 0,12 г;
  • клетчатка — 0,85 г;
  • вода — 93 г.

Минералы (мг / 100 мл):

  • железо — 0,45;
  • цинк — 0,22;
  • кальций — 8;
  • хром — 0,002;
  • магний — 12;
  • марганец — 0,1;
  • фосфор — 19;
  • медь — 0,13;
  • калий — 247;
  • натрий — 210; ​​
  • молибден — 0,006;
  • йод — 0,06;
  • омега-3 — 2;
  • омега-6 — 26.

Витамины (мг / 100 мл):

  • А — 30 МЕ;
  • В1 — 0,05;
  • В3 — 0,9;
  • В6 — 0,1;
  • С — 10;
  • Е — 0,85;
  • К — 0,004;
  • лютеин — 0,07;
  • фолиевая кислота — 0,023;
  • пантотеновая кислота — 0,5;
  • β-каротин — 0,29;
  • холин — 7,5.

Томатный сок — это источник витаминов А и С. Они способствуют укреплению иммунной системы, улучшению зрения, сохранению здоровья костей, зубов.

Диета на томатном соке рекомендуется для предотвращения высокого уровня холестерина. Он содержит клетчатку, снижающую уровень плохого холестерина в организме. В его составе присутствует также ниацин, витамин В3 — вещества, стабилизирующие холестерин.

Поддержка похудения

Еще одним преимущество потребления полезного напитка — возможность похудеть на томатном соке. Он поддерживает гидратацию организма, а низкое содержание натрия и высокий процент клетчатки обеспечивает сытость. Он дает телу необходимое количество питательных веществ, обеспечивает надлежащую функциональность метаболизма.

Одна из причин лишнего веса тела — нерегулярное движение кишечника. Лучшее решение — диета на томатном соке. Клетчатка, присутствующая в напитке, поддерживает здоровье печени, способствует пищеварению, предотвращает запоры, регулирует и контролирует движение кишечника.

Детоксикация

При похудении на томатном соке также происходит детоксикация организма благодаря присутствию в его составе хлора и серы. Печень и почки при его потреблении будут в восторге!

Польза томатного сока для похудения:

  • Обеспечение телу большого количества питательных веществ.
  • Возможность избавления от 2 кг в течение короткого времени.
  • Антистрессовое действие компонентов красного овоща, обеспечивающее хорошее настроение.

Томатная паста: польза или вред, рецепты на зиму с фото

Недостатки диеты:

  • Любая односторонняя, даже здоровая, диета наносит вред организму.
  • Риск эффекта йо-йо после окончания диеты.
  • Невозможность длительного соблюдения из-за дефицита некоторых важных питательных веществ.

В состав натуральной томатной пасты входят только свежие овощи и соль. Присутствие усилителей вкуса и консервантов недопустимо. Наличие специй переводит продукт в разряд кетчупов.

Показатель содержания сухого вещества на 100 г продукта варьируется от 20 до 45%, остальное приходится на воду. Средний показатель калорийности томатной пасты колеблется в пределах 80-130 ккал на 100 г, энергетическая ценность составляет: жиры – 0,4 г, белки – 4,5 г, углеводы – до 20 г.

Биохимический состав томатной пасты практически такой же, как у свежих плодов:

  • витамины: группы В, РР, А, Е;
  • железо, калий, фосфор, магний;
  • каротин;
  • ликопин;
  • тиамин и серотонин.

Польза томатной пасты для здоровья за счет повышенной концентрации полезных веществ высока.

Несмотря на то, что помидоры сами по себе не влияют на процесс сжигания жира, в них содержится много ценных веществ, в том числе аскорбиновая кислота, ускоряющая метаболизм и поддерживающая иммунитет в норме.

Томатная паста несет определенную пользу для печени, очищая ее от токсинов и шлаков. Тем самым уменьшается нагрузка на орган, и нормализуются обменные процессы, что служит профилактикой ожирения.

Консервированная паста из томатов часто используется в различных диетах. Это обусловлено наличием в ней клетчатки, благодаря которой блюда становятся сытнее и вкуснее.

Полезные свойства томатной пасты

Прежде всего, томатная паста придает блюдам специфический приятный вкус и цвет, что положительно сказывается на аппетите, пищеварении.

Свойства томатного продукта:

  • стимулирует выработку желудочного сока и способствует лучшему усвоению пищи;
  • повышает иммунитет и защитные функции организма, служит барьером от вирусов и бактерий;
  • нормализует мозговую деятельность и нервную систему в целом;
  • препятствует раннему старению организма, что напрямую связано с наличием в составе витаминов: А, Е и С;
  • успокаивает, снимает нервное напряжение и избавляет от стрессов;
  • нейтрализует последствия радиоактивных и химических поражений;
  • стабилизирует углеводный баланс, нормализует метаболизм;
  • благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему: предотвращает развитие инфарктов и инсультов;
  • понижает уровень «вредного» холестерина в крови и артериальное давление;
  • приводит в норму гормональный фон.

Особую ценность в томатной пасте представляет ликопин – пигмент, природного происхождения, с мощными антиоксидантными свойствами, придающий насыщенный красный цвет овощам. Вещество разрушает раковые клетки и помогает в борьбе с онкологией. Благодаря ему, польза томатной пасты для мужчин и женщин возрастает во много раз, в профилактике заболеваний рака шейки матки и простаты.

Важно! Ликопин положительно действует на кожные покровы. Для сохранения молодости и красоты кожи на долгие годы, достаточно ежедневно употреблять 50-60 грамм пасты.

Для беременных женщин польза томатной пасты заключается в богатом витаминном и минеральном составе, который способствует полноценному развитию плода и предотвращает авитаминоз в организме матери. Томатная паста показана для лучшей работы пищеварительной системы и предотвращения запоров.

Разрешается употребление продукта молодой матери в умеренных количествах через 3-4 месяца после родов. Желательно готовить ее самостоятельно, из экологически чистых продуктов.

Важно! Томатный концентрат способен вызвать аллергическую реакцию у малыша, так что маме следует употреблять пасту с особой осторожностью.

Помидорная диета для похудения на дней

Продолжительность данной диеты на помидорах – 7 дней. Режим питания – дробный, 5-6 приемов пищи через равные промежутки времени; питьевой режим – не менее 8 стаканов воды или несладкого чая в сутки.

Курс этой диеты на помидорах можно повторять с перерывом в 1 месяц до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата.

Меню диеты на помидорах на 7 дней:

  • день 1: запеченный с кожицей или отварной картофель в мундире (без соли и масла) – 5-6 шт., 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 2: творог с низким содержанием жира (до 2%) – 500 г, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 3: любые фрукты (исключая виноград и бананы) – 1 кг, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 4: отварная куриная грудка или филе индейки – 500 г, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 5: сухофрукты (исключая изюм, инжир и сушеные бананы) – 700 г, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 6: нежирный йогурт без добавок – 500 мл, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров;
  • день 7: нежирная рыба отварная или запеченная без жира и масла – 500 г, 1 л томатного сока или 1,5 кг помидоров.

По отзывам о помидорной диете на 7 дней, потери веса должны составить от 4 до 7 кг.

Белково-томатная диета

Эта диета на помидорах включает в себя употребление белковых продуктов – нежирной птицы, мяса и рыбы, яиц, кисломолочных продуктов. По отзывам о помидорной диете, она позволит вам сбросить 3-5 кг за 1 неделю, максимальная длительность – до 2 недель.

Меню этой помидорной диеты для похудения на 1 день выглядит примерно так:

  • завтрак: омлет из 2 яиц с 1 большим помидором (без масла);
  • второй завтрак: салат из сыра фета и 2 средних томатов;
  • обед: кусочек отварной или запеченной нежирной рыбы или филе курицы или индейки, на гарнир – нарезанные свежие помидоры с черным перцем, лимонным соком и оливковым маслом;
  • полдник: нежирный творог и салат из свежих помидоров с оливковым маслом;
  • ужин: теплый салат из свежих помидоров, отварной курицы, чеснока, зелени, заправленный оливковым маслом и лимонным соком.

Из напитков разрешена чистая негазированная вода, несладкий зеленый чай, томатный сок (без сахара и соли). Чтобы улучшить вкус томатного сока, можно добавить в него перец или чеснок.

Томатная паста при диабете и панкреатите

Нельзя употреблять томатную пасту при острой форме панкреатита. Особенно это касается продукта, с добавлением консервантов. Если вы не можете отказаться от томатного концентрата, употребляйте его в небольших количествах.

Сахарный диабет не является противопоказанием к употреблению как свежих помидоров, так и переработанных в пасту. Концентрат питательный, малокалорийный и не способствует накоплению жировых отложений в организме. Благодаря медленному усвоению не вызывает резких скачков глюкозы в крови, при условии умеренного потребления.

Разновидности методик

Разгрузочный день

Однодневная диета поможет вам вернуть легкость в теле после обильного переедания, например, в праздники. Вместе с чувством тяжести уйдет 0.5-1.5 кг веса.

Для подготовки к разгрузке накануне вечером не следует переедать. Ограничьтесь легким ужином.

Меню помидорного дня:

  • 1.5 кг томатов. Их нужно разделить на четыре приема пищи.
  • Вода в объеме не менее двух литров.
  • Зеленый несладкий чай.

Можно совсем немного подсластить овощи, это поможет организму лучше усвоить содержащиеся в них микроэлементы.

Разгрузочные дни рекомендуется устраивать раз в месяц, желательно в один и тот же день недели. Диетологи считают такую периодичность наиболее благоприятной для системы пищеварения.

После разгрузочного дня вес уходит в основном из-за спада отека. Но при правильном подходе сброшенные килограммы не должны вернуться. Однодневная разгрузка будет стимулом для разгона метаболизма, она позволит вам избавиться от шлаков и токсинов.

Экспресс-похудение за 3 дня

На экспресс-диете действует то же самое правило, что и при однодневной разгрузке — в день следует выпивать не менее 2 литров чистой воды. Рацион зависит от того, на сколько вы хотите похудеть. Если ваша цель — избавиться от трех килограммов за три дня, вам подойдет монодиета. Меню составляете такое же, как и при однодневной. Основное правило — вес съедаемых за день помидоров не должен превышать 1.5 кг.

Если же вам трудно выдержать три дня на одних томатах, можно избавиться за то же время от 2-3 кг, но при этом позволить себе расширенный список продуктов. Количество приемов пищи здесь увеличивается до пяти.

Примерное меню на расширенной диете:

Неделя “помидорного” рациона – и минус 5 кг

Четырехдневная диета

Диета на 4 дня очень похожа на трехдневную разгрузку с расширенным меню. Присутствие в рационе белка делает эту систему питания сбалансированной. Поэтому ее длительность можно немного увеличить.

При возврате к привычному рациону важно следовать приведенным выше рекомендациям — очень медленно вводить соль, калорийность повышать постепенно. Тогда лишние килограммы к вам не вернутся.

Похудение за 10 дней

Список разрешенных продуктов растет с увеличением длительности диеты. Главной составляющей меню по-прежнему являются томаты, которые следует добавлять к каждому приему пищи. Можно сделать овощной салат, съесть помидор целиком или выпить перед едой стакан томатного сока.

Кроме плодов основу вашего меню на время разгрузки составят:

  • супы;
  • говядина;
  • отварная куриная или индюшиная грудка;
  • несладкие фрукты (например, яблоки);
  • гречка;
  • низкокалорийный натуральный йогурт без подсластителей;
  • нежирная рыба.

Итальянский вариант содержит в рационе пасту из твердых сортов пшеницы.

Состав продуктов позволяет продлить томатную диету для похудения до 14 дней. Придерживаясь такого меню, за 2 недели вы станете стройнее на 5 кг.

Преимущество помидорной системы похудения в том, что вы будете вкусно питаться и не ощутите голода. Сохранить чувство сытости помогает содержащийся в томатах микроэлемент — хром.

Во время диеты старайтесь есть в сыром виде все продукты, которые можно употреблять не отваривая и не запекая. Исключение — томаты, которые не теряют полезных свойств при термической обработке.

Неделя “помидорного” рациона – и минус 5 кг

Диета на томатном соке

Эта разновидность может иметь различную длительность. Экспресс-вариант рассчитан на три дня. Главное условие — при каждом приеме пищи выпивать стакан томатного сока. На завтрак можно съесть два черных сухарика с небольшим кусочком сыра, или заменить их творогом с 0% жирности. На обед — паровое филе нежирной рыбы, овощной салат. Второй вариант — томаты на гриле и 100 г риса без соли. Ужин следует сделать белковым — съешьте 150 г куриной грудки.

Вариант для экономных — рисовая диета на томатном соке. Эта методика требует силы воли, так как в ее составе всего два продукта. Важно не солить крупу при варке. Лучше выбрать бурый рис, так как он содержит меньше крахмала. Его необходимо подготовить накануне вечером — промыть и залить теплой водой. На следующее утро отварить. На день вам потребуется 300 г риса.

Суповая диета на помидорах

Диета на супах, приготовленных из помидоров, эффективна вдвойне, так как сочетает в себе все плюсы суповых диет и диет на помидорах.

Во время этой диеты, длящейся от 7 до 14 дней, вы должны питаться минимум 3 раза в день овощными супами, обязательным ингредиентом которых являются помидоры, также можно есть салаты из свежих овощей с помидорами и пить томатный сок.

Супы из помидоров готовятся очень просто: например, возьмите 1 луковицу, 200 г брокколи, 1 морковку, 3 помидора, зелень петрушки и базилика, бросьте все это в кипящую воду и варите 5-7 минут, после чего добавьте специи (чили, имбирь, куркуму, карри). Также можно сварить суп из протертых помидоров (5-6 шт.), горсти риса, 2 долек чеснока и пучка базилика или петрушки. Солить супы нельзя, а вот добавлять перцы, чеснок и ароматные травы не только можно, но даже нужно – ведь они ускоряют метаболизм.

По отзывам о диетах на помидорах, суповая томатная диета позволит вам избавиться от 5-10 кг за 2 недели.

Как приготовить томатную пасту в домашних условиях

Томатная паста: польза или вред, рецепты на зиму с фото

Томатную пасту несложно приготовить дома. Для этого отбираются сочные и мясистые плоды, темно-красной или бурой окраски. Процесс приготовления включает:

  • сортировку овощей, с отбраковкой поврежденных и испорченных;
  • тщательную промывку под проточной водой;
  • нарезку и измельчение;
  • варку, около 15-20 минут;
  • внесение в полученную массу специй.

Далее, полученную массу разливают по подготовленным стеклянным банкам и герметично закрывают.

Исходный продукт: томаты (сорт «сливка») – 4,5-5 кг.

Процесс приготовления:

  • Плоды тщательно моют и мелко нарезают.
  • Помещают в емкость с антипригарным покрытием, ставят на огонь и доводят до кипения. Выдерживают при постоянном перемешивании на небольшом огне 25-30 минут, пока овощи не станут мягкими.
  • Снимают с огня, удаляют кожицу и перетирают оставшуюся массу сквозь сито. Это позволяет удалить семена и остальные твердые включения.
  • Затем, вновь кипятят, при периодическом помешивании, до получения пастообразной консистенции и на малом огне 3-3,5 часа.
  • Полученную горячую массу раскладывают в заранее стерилизованную стеклянную тару, банки закручивают, переворачивают вверх дном, накрывают одеялом, и оставляют на сутки.

Это универсальный рецепт, но при желании его можно изменить, добавляя: пищевую соль (35 г), красный перец (3-4 г), измельченный чеснок (1 шт.).

Томатная паста: польза или вред, рецепты на зиму с фото

Исходные продукты:

  • 2,5 кг томатов;
  • 3 головки репчатого лука;
  • одна головка чеснока;
  • 25-30 г мелкой соли;
  • красный молотый перец – 2 г;
  • 110 мл нерафинированного растительного масла.

Приготовление:

  • Помидоры обдают кипятком, и снимают кожуру.
  • Очищают и измельчают лук, чеснок.
  • Перемешивают и одновременно измельчают томаты блендером до однородной консистенции.
  • Перекладывают в эмалированную емкость, добавляют лук и ставят на слабый огонь на 20-25 минут.
  • Затем, полученную массу, протирают через сито.
  • Вносят: чеснок, масло и специи. Вновь нагревают и продолжают отваривать еще четверть часа, при постоянном перемешивании.
  • Распределяют еще горячую массу по заранее подготовленным баночкам и закатывают.
  • Переворачивают банки вверх дном и укрывают одеялом на сутки, до полного остывания.

Диета на помидорах на недели

Длится эта диета на помидорах 2 недели, потери веса, по отзывам о помидорной диете, составляют до 5 кг в неделю. Свой рацион вы формируете самостоятельно из перечня разрешенных блюд – в день можно съесть не более 4 из них, соль и сахар запрещены.

Салаты из свежих помидоров:

  • 220 г помидорного салата со свежей капустой и болгарским перцем с лимонным соком;
  • 220 г салата из помидоров, пекинской капусты и ржаных сухариков с оливковым маслом и черным перцем;
  • 200 г салата из помидоров, зеленых оливок и семени кунжута;
  • 220 г помидорного салата с отварной куриной грудкой, брынзой, оливковым маслом и лимонным соком.

Приготовленные помидоры:

  • 100 г маринованных помидоров;
  • 120 г лечо;
  • 200 г тушеных помидоров с болгарским перцем (без масла);
  • 3 помидора и 1 луковица на гриле (или поджаренные без масла на сковороде);

Другие блюда:

  • 150 г нежирной рыбы, запеченной с 1 помидором без масла;
  • тост из ржаного хлеба, 2 ломтиками помидора, 2 ломтиками свежего огурца и листовым салатом;
  • омлет из 2 яиц и 1 помидора, приготовленный без масла;

Напитки:

  • 500 мл томатного сока.

Также во время этой диеты на помидорах разрешена чистая или минеральная вода без газа или зеленый чай – без ограничений.

Как выбирать и хранить томатную пасту

Покупая томатную пасту, предпочтение отдают стеклянной таре, что облегчает визуальную диагностику товара. О качестве продукции свидетельствуют, следующие показатели:

  • однородная густая консистенция;
  • красновато-рыжий оттенок;
  • отсутствие комков и пузырьков воздуха.

В закрытом состоянии срок годности продукта, с момента производства, в зависимости от расфасовки составляет: в стеклянной таре — 2 года, металлической таре – 1 год, в том числе алюминиевой – 6 месяцев.

После вскрытия томатный продукт хранят в холодильнике не более двух недель. Чтобы увеличить срок хранения, рекомендуется сверху налить небольшой слой оливкового или подсолнечного масла.

Кому нельзя пить томатный сок?

По словам исследователей из Тайваня, сосредоточившихся на изучении воздействия помидорного напитка на организм человека, он является отличным помощником при похудении. Женщины разных возрастов употребляли его в количестве 1 стакана ежедневно в течение 2 месяцев, не меняя привычек питания. Их метаболизм ускорился, они потеряли около 2 см в талии, произошло значительное снижение уровня плохого холестерина в крови.

Пить его можно независимо от приема пищи.

А можно ли томатную пасту при похудении? Как и в напитке, в ней содержится клетчатка, поддерживающая пищеварение, способствующая длительному насыщению. Поэтому в качестве соуса к различным блюдам используйте не кетчуп, полный добавок, а качественную томатную пасту — для похудения это более подходящий вариант.

Как и любой овощ, помидоры имеют определенные противопоказания к потреблению. Их игнорирование может вызвать неблагоприятные осложнения, расстройства. Красные овощи не рекомендуется потреблять в следующих случаях:

  • аллергия, непереносимость;
  • острые заболевания печени, желчного пузыря (щавелевая кислота может усугубить состояние);
  • болезни суставов. Кислоты нарушают водно-солевой баланс в организме, что может спровоцировать ухудшение симптомов.

Не используйте незрелые овощи — они опасны для здоровья! В них содержится соланин, токсичное вещество. Яд нейтрализуется в процессе созревания.

Также полезный продукт не рекомендуется для детей младше 2-летнего возраста из-за большого количества минералов, витаминов, обременяющих детский организм. До 6–7-летнего возраста томатный сок для детей целесообразно разбавлять водой.


Поделитесь в соц.сетях:

Оцените статью:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий